食育・おやつについて｜蕨市｜お母さんと子供の歯科治療ガイド

お子様の歯は強くて丈夫な歯が形成される成長段階にありますので、栄養バランスのよい食事を摂ることが大切。しかし、お子様が小食であったり、好き嫌いが多かったりしてお悩みの親御さんもいらっしゃるのではないでしょうか？

そういったときには、以下のような工夫をしてみてはいかがでしょうか？

お子様と一緒にメニューを決めて買い物をする
お子様と一緒に食事の支度をする
家族揃って楽しく食事をする

最後の項目は大人にもいえることですが、同じ食事をするにしても、食卓の雰囲気が楽しいだけでも、食はすすむものです。最近では核家族が多いことなどが原因で、家族全員が揃って食事をする機会が減っているといわれています。楽しい食事ができるよう、家族で食卓を囲む機会を増やせるよう、心掛けてみてはいかがでしょうか。

食事の中でももっとも重要だといわれているのが「朝食」。忙しい日本人は、朝食を摂らないという方も多く、最近では「朝食抜きで学校に行く」という小学生もが増えているそうです。ある調査によると、朝食習慣のある子とない子では、学校のテストの成績に差が出ており、物事に対する意欲やマナー、将来への希望、普段の生活における満足度などに違いがあることもわかっています。また、朝食を抜きにすると「やる気がなく仕事や勉強がはかどらない」「便秘がちになる」「肥満体質になる」「生活のリズムが崩れる」など、さまざまなデメリットがあるといわれています。朝食は、“その日1日を元気に過ごすために大切なエネルギー源”であるとともに、お子様の将来の健康をつくる大切なものです。毎朝きちんと食べるようにしましょう。

炭水化物＋αを心掛けましょう

朝食で菓子パンやドーナツだけを食べるという子供が多いといわれていますが、炭水化物だけに偏った食事はおすすめできません。おかず抜きの朝食しか摂っていない子供たちを対象にした調査では、記憶力や作業力、空間認知力などに欠けるという傾向があるとされているからです。何も忙しい朝の時間に豪華な食事をつくる必要はありません。前日の残りものを活用したり、野菜の多い漬けものやスープ類を用意したりするなど、簡単にできる朝食の工夫をしてみましょう。